비염에 좋은 음식 들은 굉장히 많은데요. 특히 최근 들어서 많이 쌀쌀해진 날씨로 인하여 비염이 극대화되신 분들이 정말 많다고 할 수 있겠습니다. 이런 비염에 걸린 분들이라면 다들 콧물, 그리고 재채기가 많이 나오는데, 이러한 증상이 심화된다면 답답함, 그리고 불편함을 함께 겪기 때문에 일상에까지 지장이 생길 수 있습니다. 때문에 비염이 심한 분들은 평소 건강 관리라거나, 혹은 비염에 좋은 음식 등을 먹으면서 완화시키기 위한 노력을 많이 하셨을 겁니다. 최근에는 건강을 관리하는 분들이 정말 많은데요. 이 비염 또한 음식으로 인하여 조금이라도 해결할 수 있다는 사실을 알고 넘어가셔야 합니다. 물론 비염에 좋은 음식 또한 있겠습니다만, 비염에 나쁜 음식도 함께 있습니다. 따라서 골고루 잘 확인하고 드셔야 되는 것은 필수입니다.
비염에 좋지 않은 음식이라고 한다면 대표적으로 밀가루 같은 음식이라거나, 혹은 지방 성분이 많은 돼지, 그리고 닭고기 등인데요. 이 음식들은 피하는 것이 가장 좋겠습니다.
특히 소아 비염 중에서도 피해야 되는 음식으로는 주로 아이스크림, 과자, 탄산음료, 그리고 라면 등이 있겠습니다. 비염에 좋은 가장 좋은 생활습관은 실내가 최대한 건조하지 않도록 유지하는 것이 좋으며, 특히 코 부분은 항상 습기를 유지해야겠습니다. 가장 좋은 방법은 전 블로그에서 설명을 드렸던 것과 샅습니다. 코 안쪽에 뿌려주신다거나, 혹은 코 세척을 해주는 방법이라고 할 수 있는데요. 비염에 좋은 음식 말고 코 막힘 뚫는 법에 대한 자세한 내용은 이 글을 참고하시길 바랍니다.
- 비염에 좋은 음식 무
- 생강
- 감자
- 비염에 좋은 음식 계피
- 비염에 좋은 음식 대추
- 도라지
- 미나리
- 녹차
- 딸기
이번 글에서는 비염에 좋은 음식 아홉가지를 알려드리려고 합니다. 꽤나 다양한 음식이 있기 때문에 조화롭게 골고루 섭취하게 된다면 비염에 훨씬 도움이 될 수 있으실 겁니다.
1. 비염에 좋은 음식 무
무는 찌개나 국, 혹은 반찬 등으로도 많이 해먹는 음식 중 하나입니다. 몸 속의 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하고 있는데요. 신체 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환을 도와주는 아주 좋은 음식입니다. 특히 비염에 좋은 음식 중 베스트에 들어가는 음식으로, 비타민C가 굉장히 풍부하다고 할 수 있겠습니다. 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 콧물이나 재채기 등 비염의 증상이 되는 것들을 완화시켜주는 역할을 하고 있습니다. 특히 무를 즙으로 내어 먹게 된다면 호흡기에도 좋다고 유명한데요.
하지만 즙을 내게 된다면 비타민C가 파괴될 수 있기 때문에 소금을 뿌려 먹게 된다면 아주 좋은 시너지 역할을 하게 될 겁니다.
2. 생강
생강은 감기 예방에도 좋은 음식으로 손에 꼽히는 음식입니다. 특히 기침이나 가래 등을 멎게 하는데 이 효능이 호흡기에도 작용을 하기 때문에 외부 감염 또한 막아줍니다. 코 건강 뿐만 아니라 혈액순환 또한 도와주는 음식이기 때문에 비염을 겪고 있는 분들에게 굉장히 좋은 음식입니다. 특히 생강은 생으로 먹기보다는 차를 내어 먹는 걸 권장합니다.
3. 감자
감자는 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 kw고 있습니다. 특히 알레르기성 체질을 개선해주는 역할을 하고 있는데요. 특히 6월부터 10월까지 제철인 감자는 비타민 B와 C가 풍부하기 때문에 면역력 향상, 그리고 비염 완화에도 굉장한 도움을 줍니다.
4. 비염에 좋은 음식 계피
계피는 몸이 차고 추위에 약한 분들, 그리고 비염에 잘 걸리는 분들에게 굉장히 도움이 되는 음식입니다. 특히 섞어 먹게 된다면 혈당이 높아지는 것 또한 막아주기 때문에 당뇨 환자분들에게도 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 하지만 너무 지나치게 많이 섭취하게 될 경우 기침, 혹은 어지러움을 유발할 수 있기 때문에 이 점을 조심하여 적정량만 섭취하는 것을 권장드리겠습니다.
5. 비염에 좋은 음식 대추
대추는 호흡기에 좋기로 굉장히 유명합니다. 특히 코의 점막을 건강하게 강화시키기 때문에 외부 바이러스, 혹은 병원성 세균에 의한 감염 등을 막아줍니다. 이 또한 비염에 좋은 음식 안에 속하는데요. 특히 대추는 도라지, 그리고 생강 등과 함께 섭췻해도 굉장히 좋은 음식 중 하나입니다.
6. 도라지
도라지 또한 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 기관지에 도움이 되는 대표적인 식품으로, 인후염, 비염 증상을 개선하는데 굉장히 좋습니다. 주로 호흡기에 쌓여 있는 노폐물을 제거, 코 점막의 청결 유지 등을 도와주는데요
특히 기침이나 가래를 완화시켜주는 도라지는 항암효능과 암 개선에도 도움이 되기로 좋다고 알려져 있습니다. 다양한 조리 방법이 있기 때문에 좋아하는 음식으로 조리해 드신다면 더욱 맛있게 드실 수 있을 겁니다.
7. 미나리
미나리는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 알레르기와 염증에 관여하고 있는 히스타민의 분비를 막아주는데요. 때문에 알레르기성 비염을 겪고 계신 분들에게는 매우 뛰어난 음식이라고 할 수 있겠습니다.
주로 잎이 선명한 초록색을 띄면서도 일정한 길이를 갖고 있는 것을 선택하게 된다면 싱싱한 상태의 미나리를 섭취할 수 있을 겁니다.
8. 녹차
녹차 또한 마찬가지로 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 우리에게 익숙하기도 하며, 물처럼 가볍게 먹기에도 굉장히 용이합니다. 녹차는 체내에 쌓이는 중금속을 막아줄 뿐만 아니라 꽃가루 알레르기를 억제하는 효능을 갖고 있습니다.
하지만 녹차에는 카페인이 많이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 섭취를 하게 될 경우 몸 건강에 좋지 않으니 유의하는 게 좋겠습니다.
9. 딸기
딸기는 비타민C가 풍부하며, 딸기 내에 들어있는 플라보노이드 성분이 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 호흡기의 손상을 막아줍니다. 따라서 알레르기 비염을 갖고 계신 분들이 섭취하게 된다면 굉장히 도움이 되는데요. 딸기 외에도 오렌지, 귤, 사과 등에도 풍부히 함유되어 있기 때문에 골고루 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
여기까지 비염에 좋은 음식 아홉가지를 알아보았습니다. 최근 쌀쌀해지는 날씨로 인하여 비염으로 고생하시는 분들이 정말 많아진 추세입니다. 따라서 식품과 생활습관을 개선시켜주면 좋겠습니다. 우리 몸에도 도움이 되는 음식들을 적절히 섞어 섭취하고 건강한 하루를 보내시기 바랍니다.
비염에 좋은 음식 외에도 나쁜 음식을 알아보고 싶으신 분들은 참고하면 좋겠습니다.