속쓰림에 좋은 음식은 찾기가 굉장히 힘들지만 의외로 여러가지가 있다는 점을 말씀드리면서 이번 글을 시작하도록 하겠습니다. 속쓰림으로 인하여 발생하는 위통증은 위장에서 올라오는 가스로 인하여 식도가 자극을 받아 발생하는 통증이라고 할 수 있는데요. 보통 서구의 식사법이 속쓰림을 불러온다는 것은 대체저으로 가장 많이 알고 계시지만, 우리나라에서도 그런 음식이 상당히 많다는 것을 참고하시기를 바랍니다. 이는 자극적인 음식을 먹으면서 주로 발생하게 되는데요. 외에도 기름진 음식을 너무 많이 섭취하셨을 경우에도 발생할 수 있으며. 또한 음주나 흡연, 그리고 커피 등으로 인하여 속쓰림이 발생할 수도 있습니다. 따라서 이를 관리하기 위해 꾸준히 관리를 해주는 게 가장 중요합니다.
주로 약국에서 쉽게 접할 수 있는 제산제라는 것을 복용하는 분들도 많이 계시기는 하지만 이는 아주 일시적일 뿐이며, 사람에 따라서 부작용까지도 쉽게 발생할 수 있기 때문에 우리는 일상에서도 꾸준히 올바른 식습관과 함께 생활 습관, 그리고 식이요법 등을 통하여 관리하는 것이 정말 중요하다는 것을 말씀드리고 싶습니다.
따라서 오늘은 여러분들에게 몸에 좋으면서도 속쓰림에 좋은 음식을 추천해드리려고 하는데요. 일상에서도 쉽게 접할 수 있는 음식들이기 때문에 평소 통증으로 인하여 고생하셨던 분들이라면 이번 내용이 생각보다 많은 도움이 될 수 있을 것이라고 생각합니다. (속쓰림에 좋은 음식 더 보러가기)
속쓰림에 좋은 음식 6가지
1. 캐모마일 차
캐모마일 차는 위장에 발생한 염증 및 위염의 증상들을 완화시키는 데 가장 좋은 치료제라고 말씀드릴 수 있을 정도입니다. 캐모마일 내에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 위염을 완화시키는 작용을 해줄 뿐만 아니라 항염증과 항산화 작용으로 인해 몸에도 정말 도움이 된다는 말씀을 드리고 싶습니다. 실제로도 한 연구 결과에서는 캐모마일이 위축 위염으로 인하여 발생하는 통증을 완화시키고 그만큼 신체를 보호해준다는 것이 나왔습니다.
2. 쌀뜨물
쌀뜨물은 궤양으로 인한 손상을 회복하는 데 도움이 되기 때문에 천연 강장제라고 불리고 있을 정도입니다. 보통 물 1L에 쌀을 100g 정도 넣어준 후, 끓이게 된다면 쌀뜨물이 되는데 이 쌀뜨물을 마시게 될 경우 위장에서 발생하는 과도한 산을 중화시킬 뿐만 아니라 손상된 위벽을 회복시키는 데 촉진하는 작용을 하기 때문에 위통을 줄일 수 있는 장점을 갖고 있습니다. 주로 설사를 치료하는 데 많이 사용되기는 하지만 위통과 복통, 그리고 역류성 가스까지 조절하는 데에도 도움을 주는 장점을 갖고 있습니다.
3. 속쓰림에 좋은 음식 녹차
녹차는 헬리코박터 파일로라균으로 인하여 발생하는 위염을 완화시키는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이로 인하여 위염을 치료하는 데 민간요법으로도 널리 활용되고 있는데요. 실제로도 한 연구 결과에 따르게 된다면 녹차 추출물을 사용할 경우 알코올성 위염을 보호해주는 효능을 갖고 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 녹차에는 다량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하시게 될 경우 속쓰림을 유발할 수 있으니 적정량 섭취하시는 것을 권장드립니다.
4. 알로에베라
알로에베라는 위장질환의 증상들을 가라앉히는 데 도움이 되는 성분을 갖고 있습니다. 이로 인하여 천연 제산제라고도 불리우고 있는데요. 알로에베라에는 저분자 물질이 있는데 이게 위장을 보호하는 효능을 갖고 있으며, 특히 잎에 포함되어 있는 투명한 액이 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 배변 활동까지도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 만약 알로에베라를 섭취하실 경우 꿀과 함께 혼합하여 섭취하시게 된다면 위장 자극을 최소화 시킬 뿐만 아니라 속쓰림 및 급성 위염이 발생하는 것을 줄일 수 있겠습니다.
5. 탄산수소 나트륨
탄산수소 나트륨에는 위염과 소화질환의 증상을 가라앉히는 유기물질이 함유되어 있습니다. 그래서 천연 알칼리제로 불리우는데요. 알칼리성을 띄고 있는 탄산수소 나트륨의 경우 위산을 중화시키는 역할을 하고 있으며, 물 한 잔에 탄산수소 나트륨을 티스푼으로 한 스푼 정도 넣어 타먹게 된다면 속쓰림 및 위염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 저염 식단을 선호하는 분들, 그리고 고혈압 환자분들의 경우에는 오히려 대사성 알카리증 및 저칼륨형증 등의 질환을 발생시킬 수 있기 때문에 섭취 시에는 조심하시는 것이 좋습니다.
6. 양배추
양배추는 이미 위에 좋은 대표적인 음식으로 많이 알려져 있습니다. 이로 인하여 속쓰림을 완화시키는 약들의 거의 대부분에는 양배추가 함께 들어가 있다는 것을 알 수 있는데요. 양배추 내에는 비타민U 그리고 비타민K가 풍부하기 때문에 위점막을 보호하며, 식이섬유까지도 풍부해 속쓰림을 완화시켜줄 수 있는 이로운 음식이라는 점을 말씀드리고 싶습니다. 뿐만 아니라 칼슘과 미네랄도 다량 함유되어 있기 때문에 위장 건강 뿐만 아니라 전체적인 면역력을 강화시키는 데에도 도움을 줄 수 있으며, 또한 칼로리도 낮기 때문에 다이어트를 하여 속이 쓰릴 경우에도 섭취하시면 더욱 좋다는 점 말씀드립니다.
여기까지 속쓰림에 좋은 음식 여섯 가지에 대한 이야기를 한 번 해보았는데요. 물론 이 여섯가지의 음식 외에도 다양한 음식들이 많기 때문에 어떤 것으로 섭취할지, 그리고 거부감 없는 것은 무엇인지 꼼꼼하게 잘 확인하게 된다면 맛있는 음식을 먹으면서도 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 따라서 여러분들도 혹시나 속쓰림으로 인하여 배에 통증이 느껴지실 경우 이번에 제가 추천해드린 음식을 섭취하시면서 완화시켜 보시기를 바랍니다.