여드름에 좋은 음식은 주로 사춘기를 겪고 있는 분들이라거나 아니면 피부에 갑작스럽게 뾰루지가 올라오신 분들이 정말 많이 찾고 계시는데요. 여드름은 우리가 가장 흔하게 볼 수 있는 피부병일 뿐만 아니라 나이에 상관하지 않고 신생아 뿐만 아니라 청소년, 그리고 성인분들에게 많이 보이는 문제 중 하나입니다. 이렇게 여드름이 발생하는 가장 큰 이유는 갑작스러운 호르몬 변화라던지, 스트레스 및 피로, 그리고 임신으로 인해서 발생될 수 있습니다. 물론 피부 관리하는 방법으로 가장 중요한 건 식이요법 뿐만 아니라 나에게 잘 맞는 크림을 찾게 된다면 이와 같은 여드름이 훨씬 줄어들 수 있다는 것을 알 수 있는데요. 하지만 크림을 찾는다는 게 정말 쉽지만은 않을 뿐만 아니라 항상 건강한 음식을 찾기에는 상당히 어렵다는 문제가 있습니다.
심지어 언제 올라올지 알 수 없기 때문에 피부에 대해서 신경을 쓰는 분들이라면 당연히 답답하다는 심경이실 텐데요. 따라서 조금이라도 일찍, 그리고 미리 여드름이 올라오는 것을 막기 위해서 여드름에 좋은 음식에 대해서 하나씩 알아보고 섭취하는 것이 정말 중요하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 물론 그렇다고 해서 음식만 먹는다고 피부가 좋아지는 것은 아니기 때문에 식이요법, 그리고 나의 피부에 잘 맞는 크림 등을 찾아서 사용하는 것 또한 정말 중요하다는 점을 말씀드리고 싶습니다.
주로 10대나 20대 분들은 당연 외모에 관심이 많아질 시기이기 때문에 여드름에 대한 고민이 많기 때문에 오늘은 여러분들에게 여드름에 좋은 음식 다섯 가지에 대한 이야기를 한 번 해보려고 합니다. (여드름에 좋은 음식 더 보러가기)
여드름에 좋은 음식 5가지
1. 여드름에 좋은 음식 상추
상추는 95%가 수분으로 이루어져 있다는 것을 알 수 있습니다. 이렇게 수분이 많은 음식을 섭취하게 되었을 경우에는 건조했던 피부를 촉촉하게 만들어준다는 장점을 갖고 있는데요. 뿐만 아니라 항산화제 효능을 갖고 있기 때문에 피부를 보호해주고, 세균으로 인한 면역력을 높여줄 수 있는 비타민A까지 풍부하기 때문에 피부의 세포를 재생시키는 데 뛰어나 여드름 흉터까지 치료해주는 특징을 갖고 있습니다.
외에도 상추는 피지가 분비하는 양 또한 감소시키는 데에도 뛰어난 효능을 갖고 있는데요. 이 이유는 베타카로틴이라는 성분 때문이라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 따라서 지성 피부를 가진 분들이 상추를 섭취하게 되실 경우 더욱 큰 효능을 느끼실 수 잇습니다. 꾸준히 상추를 섭취하게 된다면 피부에 기름이 확실히 덜어지는 것을 확인하실 수 있으실 것이라고 생각합니다.
2. 토마토
토마토는 이전에도 다양한 주제로도 많이 나온 이로운 음식 중 하나입니다. 이러한 토마토는 피지를 조절하는 기능이 굉장히 뛰어나기 때문에 주로 천연팩으로도 많이 제작되고 있는데요. 토마토 내에는 비타민A와 비타민E가 풍부하기 때문에 지성 피부를 가진 분들이 여드름을 없애는 데에도 충분히 도움이 된다는 말씀을 드리고 싶습니다.
특히나 비타민E는 항산화 작용을 강력하게 할 뿐만 아니라 보습 능력까지도 탁월하기 때문에 환절기에 건조한 피부를 보호하며, 여드름으로 인하여 발생하는 염증까지 진정시키는 효능도 함께 갖고 있습니다.
3. 시금치
시금치는 항산화제 성분 뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분이 풍부한 식품이라고 할 수 있는데요. 이는 피부 세포 재생을 돕는다는 장점을 갖고 있다는 점을 참고하시면 더욱 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 칼륨, 철분, 비타민, 무기질 등이 풍부할 뿐만 아니라 비타민A와 비타민C가 풍부하여 철분 흡수 및 기미, 잡티, 그리고 여드름까지 예방해주는 장점을 갖는다는 점을 참고하시기를 바랍니다.
외에도 시금치 내에 있는 비오틴이라는 성분의 경우 피부에 발생하는 트러블을 예방하는 기능까지 함께 갖고 있습니다.
4. 애호박
애호박은 비타민A와 비타민C의 함량이 굉장히 높은 식품이기 때문에 여드름 외에도 건조함으로 인하여 거칠어진 피부까지 개선시켜주는 식품이라는 점을 말씀드리고 싶습니다.
또한 애호박의 경우에는 기름과 함께 조리하여 섭취하실 경우 카로틴의 흡수율을 높이는 효능을 갖기 때문에 주로 구워 드시는 것도 좋으며, 아니면 애호박전을 하여 섭취하시는 것도 좋은 방법이겠습니다.
5. 도라지
도라지에는 피부 세포 뿐만 아니라 혈관까지 건강하게 만들어주는 성분이 함유되어 있습니다. 이로 인하여 피지의 분비량까지 조절하게 되는데요. 뿐만 아니라 섬유질과 칼슘, 그리고 칼륨 등의 영양소가 풍부하기 때문에 여드름이 발생한 피부를 맑고 건강하게 가꿔준다는 장점까지 함께 갖고 있습니다.
특히나 도라지 뿌리의 경우에는 염증을 가라앉히며, 체내에 있는 해로운 피까지 배출하는 효능을 갖고 있어, 도라지를 우린 물로 세수를 한다거나, 혹은 여드름이 발생한 피부 부분에 발라주게 된다면 과도하게 올라오는 피지 분비를 억제 시킬 뿐만 아니라 울긋불긋하게 발생한 염증까지 진정시켜줄 수 있습니다.
여기까지 여드름에 좋은 음식 다섯 가지에 대해서 알아보았는데요. 생각보다 다양하면서도 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 음식이기 때문에 이 부분에 대해서 참고하시어 맛있게 조리하여 섭취하게 된다면 여드름을 충분히 가라앉힐 수 있을 것이라고 생각합니다. 물로 여드름에 좋지 못한 음식 또한 굉장히 다양하다는 말씀을 드리고 싶은데요. 우유, 고혈당 음식, 패스트푸드 등은 오히려 기름진 음식이기 때문에 그만큼 여드름을 발생시킬 수 있으니 피하시는 것이 더욱 좋겠습니다.