대부분은 오메가3 효능을 잘 알지 못하고 그만큼 먹지 않는 분들이 굉장히 많습니다. 특히 이 이유는 의외로 비릿한 맛이 나기 때문입니다. 하지만 오메가3효능은 잘 알지 못해도 필수로 먹어야 되는 영양분 중 하나입니다. 많은 사람들이 몸이 서서히 약해져 가는 것을 알 때라던지, 혹은 몸이 서서히 약해지는 것을 막기 위해서 온갖 영양제들을 찾기 시작합니다. 특히 그럴 땐 비타민이라는 영양제 또한 필수적으로 찾을 수밖에 없는데요. 하지만 비타민은 굉장히 다양한 것들이 있기 때문에 대체 어떤 걸 먹어야 되는지, 그리고 어떤 걸 선택해야 되는지에 대해서 잘 모르는 분들 또한 굉장히 많습니다. 이로 인하여 아무거나 막 사서 먹어 본다거나, 아니면 웬만한 것들을 다 사서 먹는 경우도 있습니다. 하지만 너무 과다하게 섭취하실 경우에는 오히려 몸에 좋지 않을 수 있으니 참고하시기를 바랍니다.
여러가지의 비타민 중에서도 가장 챙겨먹어야 되는 것은 바로 오메가3입니다. 그렇다면 대체 왜 오메가3를 섭취해야 되는 걸까요? 모르는 분들도 굉장히 많기 때문에 오늘은 오메가3 효능과 더불어 왜 섭취해야만 하는지에 대해서 이 글에 모두 담아보려고 합니다.
오메가3 효능 그리고 부작용
1. 오메가3란?
오메가3는 불포화 지방산으로 이루어져 있는 비타민입니다. 이는 생합성 물질인데요. 대체로 말랑한 연질캡슐 안에 액체가 들어있는 것을 확인할 수 있습니다. 이 안에 있는 액체가 불포화지방산인데요. 불포화지방산은 정말 다양한 효능을 제공해주고 있습니다. 이에 대한 효능은 무엇인지에 대해서도 제가 깔끔하게 설명해드리도록 하겠습니다.
2. 오메가3 효능 심장 질환 예방
심장은 우리 몸에서도 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 심장이 뛰는 것에 따라 우리는 살아있을 수 있는데요. 이 심장질환을 막기 위해서는 포화지방이 최대한 적은 음식을 섭취하는 게 좋으며, 또한 고도불포화지방이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 생선류는 혈중지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 뇌졸증 그리고 부정맥 등의 심장과 심혈관계의 질환들을 예방해주는 효능이 굉장히 뛰어납니다. (오메가3 효능 뉴스 확인)
3. 고혈압 예방
고혈압은 가장 대표적인 성인병 중 하나입니다. 여기서 고혈압이라는 것은 혈압이 지속적으로 정상보다 높은 경우의 질환을 뜻하고 있습니다. 이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 오메가3의 역할이 정말 중요한데요. 오메가3를 섭취하게 될 경우 오메가3 내에 함유된 지방이 혈압을 낮춰주는 좋은 역할을 하고 있습니다.
4. 오메가3 효능 골다공증 완화
오메가3에는 혈액의 칼슘 수치를 높이는 효능을 갖고 있습니다. 이로 인하여 뼈의 밀도를 탄탄하게 만들어주기 때문에 해당 질환을 앓고 계신 분들이라면 섭취해주는 게 가장 좋습니다.
물론 이외에도 오메가3 효능은 굉장히 다양하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 외의 효능으로는 피부 개선 효능과 더불어 치매, 그리고 대장암 등에 매우 뛰어난 반응을 갖고 있는 성분의 영양제입니다. 하지만 이러한 오메가3 효능에 너무 의존할 경우 당연히 부작용 등이 발생할 수 있기 때문에 반드시 조심하셔야 되는데요. 이로 인하여 나에게 맞을 수 있도록 적정량을 섭취해주는 게 가장 좋다는 말씀을 드립니다.
5. 오메가3 부작용
아무리 좋은 영양제라 불린다고는 해도 사람마다 당연히 체질이 다를 수밖에 없습니다. 이로 인하여 당연히 부작용도 따르기 마련입니다. 따라서 오메가3를 섭취한 이후 몸의 변화가 나타나기 시작한다면 반드시 복용을 중단하시고 빠르게 내원하여 전문가와 상담을 받으시는 걸 권장드리고 싶습니다. 특히나 상담 후 치료가 필요할 경우에는 적극적으로 치료받아야만 합니다.
오메가3의 부작용은 굉장히 다양한 것들이 있습니다. 주로 복통 및 설사, 저혈압 위험, 출혈 빈도 상승, 위산 역류, 비타민A 독성 증상 등이 있겠습니다. 물론 이외에도 다른 부작용이 있을 수 있기 때문에 복용 후 신체에 이상이 생길 경우에는 반드시 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.
6. 오메가3 고르는 법
만약 여러분들이 오메가3를 섭취하기 위해서 알아보고 계신다면 어떻게 골라야 되는지 등에 대해서 꼼꼼하게 알아 보셔야 합니다. 따라서 이에 대한 기준을 제가 말씀드리도록 하겠습니다.
첫 번째는 불포화 지방산의 함량이 1,000mg 정도에 달하는 제품을 골라야 합니다.
두 번째는 잘 알려진 원료사로 결정해야만 합니다.
세 번째는 산패 대비가 되어있는 제품인지에 대해서 확인해야 합니다.
네 번째는 불포화지방산이 많이 함유되어 있으면서도 고흡수인 RTG인지에 대해서 확인해야 합니다.
7. 식물성 오메가3와 동물성 오메가3 차이점
오메가3는 식물성과 동물성 두 가지로 나뉘어 있습니다. 그리고 이 두 가지는 각자마다 원료가 다르게 분류되어 있기 때문에 반드시 꼼꼼하게 확인하여 결정해야 되는데요.
동물성의 경우에는 고등어나 멸치 등의 어류에서 추출된 원료가 주를 이루고 있습니다. 하지만 식물성의 경우에는 미세조류에서 추출된 오메가3인데요. 두 가지의 차이점이라고 한다면 동물성보다는 식물성이 훨씬 비싸다는 점이라고 할 수 있겠습니다. 이 이유는 동물성 오메가3의 경우 큰 어류에서 추출할 시 성분을 많이 확보할 수 있기 때문입니다. 하지만 식물성의 경우에는 성분을 많이 확보할 수 없기 때문에 당연히 성분을 많이 확보하지 못하는 식물성이 비쌀 수밖에 없습니다.
여기까지 여러분들에게 오메가3 효능과 더불어 부작용까지 함께 말씀을 드렸습니다. 사실상 비타민이라는 것은 좋긴 하지만 나에게 맞는지에 대해서 필수적으로 확인하는 게 가장 중요합니다. 하루에 꼬박꼬박 챙겨 먹기가 조금 번거롭고 귀찮더라도 꾸준히 챙겨 섭취하게 된다면 여러분들도 훨씬 더 건강한 몸이 될 수 있을 것입니다.
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