탈수증상이 생겨나게 된다면 신체의 기능들이 약화되고 심할 경우 생명에 위협까지 줄 수 있는 아주 위험한 상태라고 할 수 있습니다. 특히나 탈수는 다양한 원인으로 발생할 수 있지만 특히 여름 같은 계절의 경에는 그 발생 빈도가 높아지는데요. 우리 몸의 60%는 수분으로 채워져 있다고 해도 과언이 아닙니다. 체내에 있는 수분은 체온 조절 뿐만 아니라 혈압을 유지시키고, 체내에 있는 노폐물을 제거해줍니다. 산소 및 여양소를 운방하여 생명을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있기 때문에 굉장히 중요한 것이라고 할 수 있겠습니다.
때문에 음식이 없으면 사람은 한 달을 가까이 버틸 수 있으나, 물이 없으면 일주일도 채 버티지 못한다는 말이 있죠. 우리 몸은 그만큼 물에 많이 의존하고 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 체내에 있는 수분이 없이 탈수증상이 생겨나게 된다면 어떻게 될까요? 오늘은 이를 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.
1. 탈진과 탈수의 차이
보통 우리는 탈진과 탈수를 가장 많이 헷갈려 하는데요. 탈진이라는 것은 사람의 감정 상태, 혹은 신체적으로 많은 상실을 했을 경우 나타나는 증상입니다. 스트레스, 혹은 수면 부족 등이 장기간으로 지속될 경우 몸 상태가 악화될 수 있기 때문에 이는 충분한 휴식을 취해줘야만 하죠. 탈수와는 달리 정신적인 문제로 인한 것이기 때문에 구토나 두통 등이 나타날 수 있습니다.
탈수는 육체적인 문제라고 할 수 있겠습니다. 몸 안의 수분이 빠져나가면서 생기는 증상인데요. 탈수증상이 오게 된다면 심한 갈증과 더불어 땀이 나오지 않고 소변의 양 또한 적어지게 됩니다. 무더운 여름에 특히 가장 많이 나타나는 증상이기 때문에 충분한 수분 섭취를 해야 합니다.
2. 탈수증상이 생기는 이유
위에도 설명드렸듯이 우리 몸은 60%가 수분으로 채워져 있습니다. 몸에서 1~2%의 수분이 사라지게 된다면 심한 갈증을 느끼게 되며, 탈수 증상이 나타나기 시작하는데요. 1.5%를 잃게 된다면 집중력이 감소하며 두퉁이 발생할 수 있습니다. 만약 체내에 있던 수분이 20% 감소할 경우에는 의식 불명, 혼수상태, 생명의 위협을 늘 수 있습니다.
수분이 부족할 경우 생기는 위험으로 보통 거의 갈증을 느낀다고 생각하시자만 우리 몸에서 은근 많은 증상이 일어나기 사작합니다. 따라서 충분한 수분을 섭취 해줘야 하며, 우리 몸 내에 있는 수분을 유지시켜주는 것이 중요하겠습니다.
3. 탈수증상이란?
체네 수분량이 많을 경우에는 갈증이 억제될 수 있으나, 목이 마르다는 등의 갈증을 느끼는 이유는 뇌와 이어진 신경중추가 자극이 되기 때문인데요. 우리 몸 안에 있는 체내 수분량의 균형을 맞추기 위한 이유라고 할 수 있습니다. 그러나 목이 마르지 않으니 괜찮다고 오인을 해서는 안됩니다. 구취, 두통, 피로, 배고픔 등의 증상 또한 수분이 부족하기 때문에 생기는 증상이기 때문입니다. 증상으로는 굉장히 여러가지 있는데요. 그 중에서도 가장 쉽게, 그리고 가자 ㅇ확실하게 알아볼 수 있는 것이 바로 소변이라고 할 수 있습니다. 신체에 있는 수분이 적다면 소변량을 줄이며 색상을 짙게 만듭니다. 특히나 아기들의 경우에는 소변량을 확인하는 것이 굉장히 유용한 방법이라고 할 수 있습니다.
피로감, 그리고 무기력함 등 또한 수분부족의 이유 중 하나입니다. 혈액은 수분으로 이루어져 있기 때문에 물이 부족하게 될 경우 혈액 순환이 잘 되지 않아 원활한 공급을 받지 못하게 됩니다. 이로 인하여 피로감을 느낄 수 있습니다.
4. 탈수증상 대처 방법
보통 심하지 않은 탈수일 경우에는 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 주스처럼 당분이 많은 음료를 섭취할 경우 수분이 더욱 빨리 빠질 수 있고, 카페인이 들어있는 커피, 혹은 알코올 등은 수분 배출을 촉진시키기 때문에 수분 부족 증상을 일으킬 수 있습니다. 웬만하면 물, 혹은 이온음료 등을 섭취하는 것이 좋으며, 심한 탈수증상이 있을 경우에는 내원하여 정맥주사로 수분, 그리고 전해질을 공급받는 것이 좋습니다.
충분히 수분 공급을 주기적으로 해주는 것이 좋은데요. 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 2.5L 지만 나이와 성별에 따라 다를 수 있으니 이점을 참고하여 섭취하는 것을 권장드립니다.
추가적으로 궁금한 증상은 아래 기사를 읽어 보면 좋습니다.
여기까지 탈수증상에 대해서 알아봤는데요.
오늘같이 더운 여름에는 충분한 휴식을 취하고 적절한 수분을 공급해줘야만 탈수를 막을 수 있습니다.