현재 우리나라의 성인 남성, 그리고 성인 여성분들 중 대부분이 삼는 건강 문제가 바로 피로회복 입니다. 때문에 주로 잠을 자거나, 충분한 휴식을 취하는 등의 행동을 하고 있는데요. 하지만 스트레스를 받는 만큼 잠을 더욱 많이 잔다는 사실을 확인할 수 있습니다. 특히 현재 현재 성인 분들이 본인의 피로회복, 그리고 건강을 관리하기 위하여 지출 하는 소비량은 월 평균 8만원 정도라는 결과가 있습니다.
특히 만성피로를 겪고 있는 직장인분들의 경우 햇빛에 노출되는 시간이 짧기 때문에 만성피로를 호소하게 됩니다. 물론 적당한 운동을 병행하면서 건강보조식품을 먹게 된다면 피로를 조금이나마 해소할 수 있는 결과를 가져올 수 있습니다.
오늘은 성인남녀분들이 가장 고민하고 있는 것 중 하나인 피로회복에 좋은 건강보조식품 BEST7 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 멀티비타민 (Mulitivitamins)
멀티비타민이라는 것은 피로회복에 도움을 주는 비타민 주 하나로, 꼽히는 건강보조식품입니다. 이는 다양한 비타민과 더불어 미네랄까치 함유하고 있기 때문에 영양소 결핍을 보완해주는 역할을 하고 있습니다. 특히 멀티비타민은 식이부족, 특정 질환, 생활양식 등으로 인한 영양소 섭취가 충분하지 않을 때 사용하면 좋은 시너지를 불러올 수 있게 됩니다.
다양한 비타민을 제공하고 있는 멀티비타민은 신체 기능 유지에 도움을 주고 있으며, 철, 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 미세 영양소 결핍을 예방하고, 면역 체계 강화에 도움을 주며, 만성 피로회복을 도와줄 수 있게 됩니다
2. 마그네슘
마그네슘은 신체에서 매우 중요한 미네랄 중 하나 입니다. 특히 피로를 회복 시켜주는 데 있어서도 중요한 영향을 미치고 있는데요. 스트레스 관리에도 도움을 주고 있는 마그네슘은 신경 안정을 증진 시키기 때문에 근육 이완과 휴식을 촉진하는 역할을 하고 있다고 볼 수 있겠습니다.
면역 체계의 올바른 기능을 유지하는 데에도 한 필요한 마그네슘. 따라서 피로를 줄이는데 더욱 도움이 될 겁니다. 특히 과도한 스트레스로 인한 피로를 감소 시켜준다는 장점을 가지고 있으며, 이는 함유 식품 이나, 혹은 마그네슘 보충제를 함께 섭취해주면 좋습니다.
3. 코엔자임 Q10
코큐텐이라고도 불리는 코엔자임 Q10은 세포 내의 에너지 생산에 관여하는 역할을 하고 있습니다. 따라서 체내에 있는 에너지 생성, 각종 개사 활동, 항상화 작용에도 도움을 줄 수 있는 건강보조식품으로 이 또한 피로회복에 도움을 주는 중요한 건강보조물질 중 하나로 알려져 있습니다.
특히 코엔자임 Q10은 일부 식품에 존재하고는 있지만 섭취량이 부족할 수 있으므로 보통은 보충제 형태로 복용하는 것이 좋겠습니다. 그러나 이는 꼭 복용 전 상담을 하여 개인의 건강 상태와 다른 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다.
4. 미카루트
미카루트는 페루에서 기원한 건강보조식품으로 유명합니다. 이 식물은 주로 체력과 에너지를 증진시켜주며, 피로를 불러오는 스트레스를 관리해주고, 호르몬의 균형 개선, 면역 강화의 역할을 하고 있습니다.
미카루트는 코엔자임 Q10과 같이 보충제 형태로 살 수 있지만 복용 전 상담을 통하여 개인의 건강 상태와 다른 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다.
5. 철분
철분은 적혈구 형성에 필수적이며, 체내 산소 운반에 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 따라서 철분 부족은 피로를 유발할 수 있는 원인이 되므로, 철분이 함유된 음식을 먹거나, 혹은 보충제를 섭취하여 철분 수준을 유지해주는 것이 가장 중요합니다.
6. 오메가3-지방산
오메가-3지방산은 염증을 감소시키고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 스트레스를 관리해주고 피로 회복에도 도움을 주고 있습니다. 주로 어류, 씨앗, 견과류 등에서 얻을 수 있기 때문에 해당 음식들을 꾸준히 먹어주는 것이 좋겠습니다.
7. 산삼
산삼은 한약재로 이미 유명하다고 할 수 있는데, 주역할은 피로회복과 체력 증진입니다. 예부터 아시아 지역에서 사용된 전통적인 건강보조식품으로, 다양한 효능을 가지고 있다고 볼 수 있겠습니다. 그 중에서도 스트레스 관리, 면역강화, 항산화작용, 체력증진을 도와주기 때문에 충분한 섭취가 필요한데, 보통은 산삼 추출물, 혹은 보충제로 복용할 수 있습니다. 한 가지 조심해야 될 점은 본인의 상태와 조언에 따라서 적정량을 결정해야 된다는 점을 참고해 주세요
여기까지 피로회복 좋은 건강보조식품 BEST7 에 대해 알아봤습니다. 위와 같은 것들은 각 개인의 건강 상태에 따라, 그리고 상담을 받은 전문가의 조언에 따라서 사용하는 것이 좋습니다. 특히 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식습관을 들이는 게 좋으며, 충분한 수면과 적절한 운동도 병행하며 피로회복에 도움을 줄 수 있도록 하는 것이 최우선 임을 명심해주시기 바랍니다. 그리고 육체피로 극복할 수 있는 5가지 방법에 대해서도 읽어 보시면 좋을 것 같습니다. 추가적으로 피로회복에 좋은 기능성 식품 종류 슈퍼푸드, 식이섬유 등에 대해 알고 있으면 좋습니다.