피부에 좋은 음식은 주로 피부에 대해 신경을 쓰는 분들이 가장 많이 섭취하게 되는 것 중 하나라고 말씀드릴 수 있겠습니다. 특히나 현대에는 외모에 대해 관심이 많아진 만큼 다이어트 외의 피부 관리에도 굉장히 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 예쁜 이목구비도 당연 중요하겠지만 그 중에서도 하얗고 탄력 있는 피부를 원하는 분들이 상당히 많아졌다는 부분을 말씀드리고 싶습니다. 물론 피부의 건강을 신경 쓰는 분들의 경우에는 피부과도 많이 찾아간다고 할 수 있겠지만 그 중에서도 가장 중요하다고 할 수 있는 것은 바로 식습관입니다. 피부 건강은 식습관에도 굉장히 중요한 영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 오늘 제가 소개해드리는 음식들의 경우에는 미백 효능을 가져올 뿐만 아니라 주름을 막고, 피부의 노화까지 함께 늦춰주는 음식들이라 할 수 있겠습니다.
피부는 당연히 세월을 거스르지 못하기 때문에 나이가 들면서 탄력이 줄어들 뿐만 아니라 푸석해진다는 느낌을 많이 받을 수밖에 없습니다. 주름도 생길 뿐만 아니하 심할 경우에는 여드름까지 생기는 경우도 상당하다고 볼 수 있습니다. 또한 깨끗하고 건강한 피부를 만들기 위해서는 혈당을 올리는 초콜릿이나 빵, 그리고 알코올 등의 섭취를 줄이는 게 가장 중요하다고 할 수 있는데요.
한 연구 결과에 따르면 피부의 노화를 늦추는 방법으로는 운동이 있으나 흡연의 경우에는 오히려 피부의 노화를 재촉한다는 문제를 갖고 있다는 것을 알 수 있습니다. 이로 인하여 피부에 필요한 영양분을 섭취하게 될 경우 건강하면서도 탱탱한 피부를 만들어줄 뿐만 아니라 피부의 노화를 줄여줄 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 따라서 오늘은 여러분들에게 피부에 좋은 음식 여섯 가지에 대해서 소개해드리려고 합니다. (피부에 좋은 음식 더 알아보기)
피부에 좋은 음식
1. 아보카도
아보카도는 최근 굉장히 유행하는 음식 중 하나입니다. 잘 먹을 경우 버터맛이 난다는 분들도 많이 볼 수 있는데요. 아보카도는 숲속의 버터라는 이름을 갖고 있을 정도로 지방이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는 식품 중 하나입니다. 특히나 굉장히 건강한 성분이라고 할 수 있는 불포화지방산도 함께 함유하고 있습니다. 이는 탄력 있는 피부를 만들어줄 뿐만 아니라 자외선으로 인하여 손상된 피부를 보호하여 주름을 막는 역할까지 함께하고 있습니다.
외에도 비타민E가 굉장히 풍부하기 때문에 피부세포가 산화되는 것을 방지하며 비타민C도 많이 함유하고 있어 콜라겐 생성 및 피부 미백에도 도움을 주는 음식입니다.
2. 피부에 좋은 음식 자몽
요즘에는 냉방 및 난방 시스템이 굉장히 발달되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 이로 인하여 피부가 굉장히 푸석해지는 경우도 상당하다고 할 수 있는데요. 자몽의 경우에는 80% 이상 수분을 함유하고 있기 때문에 피부가 건조해지는 것을 막아주는 역할을 하고 있습니다. 특히 피부가 너무 건조할 경우에는 여드름 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인하여 수분은 꾸준히 잘 섭취하여 주는 것이 좋습니다.
자몽에는 외에도 아보카도처럼 비타민C가 풍부하기 때문에 탄력 있으면서도 생기 있는 피부를 만들어줍니다.
3. 기름진 생선
기름진 생선들은 주로 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 피부의 장벽을 튼튼하게 만들어주는 효능을 갖고 있는데요.
이러한 오메가3는 주로 청어나 연어, 그리고 고등어 등이 많이 함유하고 있기 때문에 피부의 장벽을 튼튼하게 만들어주기 위해 해당 생선들을 많이 섭취할수록 좋습니다. 특히나 이러한 생선들의 경우에는 소염작용이 뛰어나기 때문에 여드름을 막아주는 역할도 함께 하고 있습니다.
4. 양배추
양배추에는 비타민C와 식이섬유가 굉장히 많은 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라 안토시아닌이라는 항산화제 또한 많이 함유하고 있는데요. 이는 피부의 트러블을 완화시켜줄 뿐만 아니라 피부의 노화까지 함께 방지시키는 뛰어난 효능을 갖고 있습니다.
특히나 이러한 음식들의 경우에는 오히려 생으로 먹는 게 성분을 많이 섭취할 수 있습니다. 따라서 생으로 섭취하실 경우 흡수율이 좋기 때문에 피부에 좋은 음식들을 함께 샐러드로 섭취하여 드시는 것도 좋은 방법입니다.
5. 피부에 좋은 음식 브로콜리
브로콜리는 다크서클을 완화시키는 데 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 비타민A 뿐만 아니라 비타민C 그리고 아연 등이 함유되어 있기 때문에 피부의 노화를 예방하며, 손상된 피부를 회복시켜주고 외에도 미백 효능도 가져옵니다. 외에도 루테인이라는 성분도 함유하고 있기 때문에 피부 산화를 막아 주름이 생기는 것을 최소화 시켜주는 장점을 갖고 있습니다.
외에도 탁월한 항암효능을 갖고 있는 설포라판이라는 식물화합물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로 인하여 자외선으로 인하여 피부 손상이 생기는 것을 막으며, 콜라겐을 막는 데에도 도움을 주는 음식입니다.
6. 복숭아
복숭아 내에는 폴리페놀을 다량 함유하고 있어 피부 노화 예방, 염증 물질을 제거하는 효능을 갖고 있습니다. 이로 인하여 여드름을 줄여주기 때문에 피부 트러블이 많을 경우 복숭아를 섭취할 경우 이 문제가 완화되는 도움을 주는 역할을 하고 있습니다.
뿐만 아니라 마그네슘, 타닌 성분을 함유하고 있는데요. 이들은 피부 탄력 강화와 습진을 예방하는 데 뛰어난 효능을 갖고 있습니다.
여기까지 피부에 좋은 음식 여섯가지에 대해서 알아보았습니다. 피부는 관리하는 만큼 건강해지며 노화를 늦출 수 있기 때문에 항상 관리해주는 게 가장 중요합니다. 또한 자극적이면서 짠 음식, 그리고 기름진 음식을 자주 섭취하실 경우 피부 트러블 및 건조 현상을 발생시킬 수 있기 때문에 피부의 건강을 지키고 싶을 경우 위에서 설명해드린 음식들을 꾸준히 섭취하시면서 건강한 피부를 만드시기를 바랍니다.