필수영양제 무엇이 있을까? 꼭 알아야 될 영양 정보

필수영양제에 대해 많은 분들이 알아보고 있는데요. 건강을 위하여 필수적으로 섭취해야 하는 음식 등을 알아보고 있습니다. 현대인들에게 가장 큰 이슈는 바로 건강이라고 할 수 있겠는데요. 특히 다양한 성분과 더불어 효능까지 지닌 영양제가 출시되는 것을 확인할 수 있습니다. 이는 영양제 관련 시장이 꾸준하게 성장을 하고 있는 추세라는 것을 직접적으로 실감할 수 있습니다.

하지만 영양제에 대한 다양한 이점들을 확인하면서 이것도 먹고, 저것도 먹기 시작하는데, 막상 어떤 영양제를 챙겨 먹어야 내 몸에 좋을지, 내 건강을 챙겨줄지에 대해 잘 모르시는 분들도 상당히 많습니다. 때문에 오늘은 우리 몸에 필요한 필수영양제에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

1. 비타민D

비타민D는 지방 가용성 비타민 중 하나로 필수영양제로 꼭 필요한 요소이며, 이는 뼈와 치아를 강화, 면역 체계를 지원하는 역할을 하고 있습니다. 주로 우리가 많이 보는 햇빛 즉, 태양광을 통하여 피부에 생합성아 되는데요. 비타민D는 음식, 혹은 보충제로도 섭취할 수 있는 필수영양제라고 할 수 있겠습니다.

특히 현대인들에게는 부족한 영양분 중 하나라는 연구 결과가 있습니다. 보통은 태양광으로 인하여 생합성을 하고 있지만, 주로 자외선 차단제를 바르는 것이 일상화되어 있기 때문에 영양제 등을 통하여 비타민D를 보충해주는 것이 좋겠습니다.

2. 오메가3

오메가3는 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나뉘어져 있는데요. 특히 좋은 지방인 불포화지방산으로 분류되는 오메가3는 인슐린 저항성을 막아준다는 특이점이 있습니다. 각종 고혈압이나 혈관계 질환에 좋은 영향을 미치기 때문에 필수영양제로 손꼽히는 것 중 하나입니다. 이처럼 오메가3는 복용했을 경우, 정말 다양한 이점들을 얻을 수 있기 때문에 현대인들에게는 정말 필수영양제로 꼽힌다고 할 수 있겠습니다.

3. 종합비타민

종합비타민이라는 것은 여러가지의 비타민, 그리고 미네랄 등을 조합하여 하나의 제품으로 제공하는 필수영양제 보충제로 꼽히는데요. 이런 종합비타민은 이름에서 보는 것과 같이 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 것이 큰 이점입니다. 이는 균형 잡힌 영양 섭취를 쉽게 할 수 있도록 도와주는 것과 마찬가지라고 할 수 있겠는데요.

비타민 A, B, C, D, E, K, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등이 들어있기 때문에 일상적인 영양소 섭취가 부족한 경우나 다양한 영양소를 한 번에 섭취하고 싶은 경우 굉장히 유용합니다. 그러나 개인의 건강 상태나 식단, 영양 상태에 따라서 필요한 영양소가 달라질 수 있기 때문에 모든 사람이 종합비타민을 섭취해야 되는 것은 아닙니다.

4. 비타민C

비타민C는 대표적인 항산화제로 이 또한 필수영양제 중 하나입니다. 특히 우리 몸의 에너지 대사를 보조하는 역할을 하고 있는데, 각종 암을 예방할 뿐만 아니라 심혈관계 질환, 감기 등을 예방할 수 있다는 장점이 있습니다. 가장 큰 문제점이라고 본다면 비타민C는 높은 열에서 파괴가 된다고 합니다. 일반적으로 우리가 쉽게 볼 수 있는 과일이나 채소 등에 많이 함유되어 있다고 볼 수 있는데요. 보충제로도 유통이 되고 있기 때문에 필요에 따라서 추가적으로 섭취를 할 수 있겠습니다. 하지만 일일 권장 섭취량이 있으니 이를 적절히 지키면서 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

5. 유산균

유산균은 우리 몸에 유익한 영향을 미치는 미생물이라고 할 수 있겠습니다. 주로 소화 기관에서 발견이 되는데 이런 유산균은 주로 좋은 균과 나쁜 균이 함께 공존하여 살고 있는데요. 특히 나쁜 균은 장내에서 유해가스를 생성하는데, 이 유해가스가 혈액으로 침입하게 된다면 두통, 염증, 아토피, 등의 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 좋은 균은 장의 움직임을 자극하여 배변 기능을 활성화하는데요. 나쁜 균에 의한 유독가스의 발생을 막아줄 뿐만 아니라 가스를 분해하여 혈액을 맑게 해줍니다. 따라서 건강한 소화 및 면역 체계 유지에 기여하고 있다고 볼 수 있는데요. 이러한 유산균은 일반적으로 프로바이오틱스라고도 불립니다. 이와 같은 유산균은 제품으로 이미 다양한 시장에 출시가 되어 있는데요. 주로 유산균 보충제, 혹은 발효 식품, 음료 등으로 섭취가 가능합니다.

6. 마그네슘

마그네슘은 신경과 근육 기능에 필수적이며, 에너지 생성과 심장 건강을 지원합니다. 견과류, 녹색 잎채소, 바나나 등이 풍부한 마그네슘의 출처입니다.

여기까지 필수영양제에 대해서 알아봤습니다. 외에도 우리의 몸에 중요한 영양제로는 비타민A, 비타민B12, 칼슘 등이 있는데요. 해당되는 필수 영양소는 균형 잡힌 식단을 통하여 섭취가 가능하다고 할 수 있겠습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 필요에 따라서 어떤 영양제를 섭취해야 되는 것인지가 다르기 때문에 전문가와 충분히 상의 후, 필수영양제를 추가적으로 섭취해주는 것이 좋겠습니다.