환절기에 좋은 음식 TOP4 몸에 좋은 입추 식품 추천

환절기에 좋은 음식은 가을에 주로 감기에 걸리는 분들이 굉장히 많기 때문에 찾는 분들이 많다고 말씀드릴 수 있을 정도입니다. 특히나 가을의 경우에는 맛있는 식품이 굉장히 많이 나오기 때문에 건강을 위해서라면 어떤 것을 우선순위로 두고 먹어야 되는지에 대해서도 찾으려 하는 분들 또한 많다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 최근 입추가 되면서 여름이 서서히 지나가고 있다는 뜻을 알렸는데요. 아직까지는 매우 덥긴 하지만 밤 시간이 된다면 날씨가 서서히 가라앉으며 선선한 날씨를 보여주고 있습니다. 하지만 낮과 밤의 기온차가 서서히 차이가 나는 만큼 면역력이 갑작스럽게 떨어지기 시작하면서 각종 감기와 같은 질병에 걸리기 굉장히 쉬운데요.

최근 코로나가 다시 유행하고 있는 만큼 떨어진 면역력을 다시 쉽게 올릴 수 있는 방법에 대해서 찾으려 하는 분들도 많으며, 또한 한 번 떨어진 면역력은 다시 올리기가 쉽지만은 않기 때문에 일상생활에서까지 큰 지장을 끼칠 수 있습니다. 따라서 이를 위해 환절기에 좋은 음식을 찾는 분들이 굉장히 많아졌다고 말씀드릴 수 있을 정도입니다.

양력으로는 8월 초반에 해당되며, 가을이 시작된다는 뜻이기도 합니다. 특히 이런 입추의 경우에는 장마철이 끝나게 되면서 벼가 빨리 자란다는 것을 뜻하기도 하는데요. 아직까지 더운 날씨이기는 하지만 곧 가을이 찾아올 것이라는 뜻이기도 하기 때문에 오늘은 여러분들에게 미리 환절기에 좋은 음식에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.

현대에는 한 달에서 두 달 정도 일찍 상품을 내놓기 때문에 쉽게 가을 음식들을 찾을 수 있으며, 그만큼 쉽게 우리는 음식을 접할 수 있겠습니다.

환절기에 좋은 음식

입추란?

올해 입추의 시기는 8월 7일이었습니다. 입추는 사계절 중에서도 가을이 시작된다는 뜻이기도 하지만 어떻게 보면 더위가 가장 기승을 부린다는 뜻이기도 합니다. 하지만 더위가 물러가고 서서히 시원한 날씨를 보이게 될 뿐만 아니라 농사도 이쯤에 가장 많은 수확을 얻을 수 있기 때문에 그만큼 행사 또한 굉장히 많이 일어나고 있다고 해도 과언은 아닙니다.

또한 환절기가 시작됨에 따라서 그만큼 몸에 좋은 음식들을 찾는 분들 또한 굉장히 많아졌다고 할 수 있을 정도입니다. 또한 겨울을 대비하여 미리 면역력을 높아려고 하는 분들도 많다는 점 참고하시면 더욱 좋을 것 같습니다. (가을에 꼭 먹어야할 제철 음식 보러가기)

환절기에 좋은 음식 배

배는 가을이 가장 제철인 과일이라고 할 수 있겠습니다. 이는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요. 루테올린은 기관지염 등과 같은 호흡기와 관련된 질환에 굉장히 좋은 성분 중 하나입니다. 이는 기침이나 목감기 증상을 완화시켜줄 뿐만 아니라 감기를 막는 데 도움을 줍니다. 특히나 차가운 성질의 카테킨과 알부민 성분까지 함유되어 있기 때문에 몸의 열을 내리는 기능도 함께 갖고 있습니다. 이로 인하여 감기로 인한 열이 발생했을 때 내릴 수 있는 해열 작용도 하고 있습니다.

외에도 배에는 굉장히 많은 수분이 함유되어 있기 때문에 부족한 수분을 섭취하는 데에도 충분히 도움을 주는 가을철 음식입니다.

무

무는 여러 음식을 만드는 데에도 사용되는 음식인 만큼 넣게 된다면 시원한 맛을 내는데요. 무는 식이섬유부터 시작해 비타민C 엽산과 칼륨, 그리고 칼슘 등이 풍부한 음식이기 때문에 면역력을 향상시키는 데 큰 도움을 주는 음식입니다. 또한 외에도 아이소사이오사이아네이트라는 항암성분 또한 함유하고 있는데요. 이는 떨어진 면역력을 길러주는 데에도 도움을 주는 성분이기 때문에 가을 환절기에는 크게 도움이 되는 성분으로, 가을철 무 섭취를 즐겨 하시는 분들이라면 가을철 감기에 굉장히 도움이 될 것입니다.

환절기에 좋은 음식 감

감은 달고 맛있는 과일로 익히 알고 있는 분들이 정말 많습니다. 이는 비타민A와 더불어 비타민C까지 전부 함유되어 있는 과일인데요. 특히 감기에 좋기로는 비타민C를 익히 알고 계실 것이라고 생각합니다. 뿐만 아니라 포도당 등의 과당도 많기 때문에 감을 섭취하게 된다면 떨어진 면역력을 증진시켜줄 뿐만 아니라 이로 인하여 생긴 피로감을 빠르게 해소시켜주는 데 도움을 주는 과일 중 하나입니다.

고구마

고구마는 달고 맛있으면서도 다이어트 식품으로도 굉장히 유명하다는 것을 알 수 있는데요. 이 고구마는 환절기에 섭취하기에도 굉장히 이로운 음식입니다. 특히 고구마에 함유되어 있는 베타카린이라는 성분은 섭취할 경우 몸 안에서 비타민A로 바뀌게 되는데요. 이 비타민A는 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 환절기에 쉽게 걸리는 감기를 예방하기에도 굉장히 좋은 음식이라는 점 참고하시면 더욱 좋을 것 같습니다.

특히나 다이어트를 하게 된다면 음식을 적게 먹는 경우가 발생하는데 이는 결국 면역력을 감소시키는 문제를 발생시킵니다. 이로 인하여 쉽게 감기에 걸릴 수 있는데요. 따라서 환절기에 도움이 되는 고구마를 섭취하게 된다면 면역력 강화에도 충분히 도움이 될 것입니다.

여기까지 환절기에 좋은 음식 네 가지를 소개해드렸습니다. 외에도 가을에는 굉장히 다양한 음식들을 볼 수 있으며, 그만큼 맛있는 식품들이 많이 나오는 계절 중 하나입니다. 무엇이든 골고루 섭취하게 된다면 여러분들도 건강한 하루를 보낼 수 있을 것이라고 생각합니다.

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