설사에 좋은 음식은 하루 전 과음을 했다거나, 아니면 장염이 발생했다거나, 그게 아니라면 감기 등으로 인해서 배변 활동에 문제가 생긴 분들이 많이 찾고는 합니다. 특히나 변이 묽을 경우라거나 아니면 변을 보는 횟수 및 양이 많을 경우에는 설사를 의심할 필요가 있습니다. 최근 날씨가 급격하게 변화하고 추워지게 되면서 몸이 힘든 분들도 상당히 많이 계실 것이라고 생각합니다. 감기의 문제도 있긴 하지만 외에도 소화 기관쪽에 문제가 생기는 분들도 상당히 많이 계신다는 점을 알 수 있는데요. 이로 인해서 최근에는 설사에 좋은 음식에 대해서 알아보는 분들도 정말 많다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 그래서 여러분들에게 설사의 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 이해를 해야 되는지와 멈추는 방법에 대해서도 함께 설명해드리려고 하는데요. 오늘 이야기로 여러분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램입니다.
목차는 다음과 같습니다.
- 설사에 좋은 음식
- 1. 석류
- 2. 감
- 3. 마늘
- 4. 도토리
- 5. 밤
- 6. 죽
- 7. 바나나
- 설사 멈추는 방법
- 1. 수분 섭취
- 2. BRAT 다이어트
- 3. 기름진 음식 피하기
설사는 굉장히 다양한 원인이 된다는 점을 가장 먼저 말씀드리고 싶습니다. 주로 바이러스 감염이라던지 아니면 세균 감염, 식중독 등이 매우 일반적이며, 장과 위장관의 염증으로 인해서 문제가 발생할 수도 있습니다. 외에도 특정 음식에 대한 반응으로 인하여 발생하게 될 수도 있는데요.
불내증, 스트레스, 불안과 같은 심리적인 요인도 굉장히 크게 작용합니다. 만약 갑작스럽게 설사가 일어난다 한다면 반드시 의심을 해야 되는 부분 중 하나이며, 이를 위한 해결 방법을 찾는 것 또한 굉장히 중요합니다.
만약 설사가 지속되는 경우에는 탈수의 위험이 발생할 수 있기 때문에 만약 설사를 한다면 지속적으로 수분을 섭취하는 것이 도움이 된다는 점을 참고하시기를 바랍니다. (설사에 좋은 음식 더 알아보기)
설사에 좋은 음식과 멈추는 방법
설사에 좋은 음식
오늘은 이 음시들을 총 일곱가지 설명해드릴 것이기 때문에 그만큼 다양한 음식들을 섭취하실 수 있을 것이라고 생각됩니다. 어떤 것들이 있는지 알아보도록 합시다.
1. 석류
석류는 타닌산이라고 하는 성분이 함유되어 있다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 이는 장에서 알칼리로 변화하는 특징을 갖고 있는데요. 따라서 타닌산이 함유된 석류를 섭취하게 될 경우 설사를 멈추는 작용을 불러올 수 있습니다.
2. 감
감은 과도하게 섭취하게 될 경우 변비를 불러올 수 있는 것으로 굉장히 유명한 과일이라고 할 수 있을 것 같습니다. 따라서 오히려 설사를 하게 될 경우 섭취하게 된다면 좋다는 것을 알 수 있습니다.
이는 곶감 또한 마찬가지라고 할 수 있지만 그 중에서도 가장 좋은 것은 말린 감나무 잎을 찧은 후 잘 삶아 차 등으로 마셔주는 것도 굉장히 도움이 되겠습니다.
3. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 알리신은 효소의 분비를 도와주며 소화까지 도와주는 기능을 하고 있습니다. 설사의 경우 세균 등과 같은 바이러스가 몸 안에 들어오게 되면서 발생하게 되는데, 만약 마늘을 삶을 물을 섭취하시게 될 경우 설사를 멎게 하는 데 도움을 줍니다.
식사 전에 마늘을 구워 2~3개씩 섭취해도 도움이 되니 이 부분 참고하시기를 바랍니다.
4. 도토리
도토리에는 타닌이라는 성분이 있는데 이 성분 또한 설사를 멎게 만들어주는 역할을 하고 있습니다.
만약 섭취하실 경우에는 가루 등을 내었다가 비상 시 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 또한 평소에도 꾸준히 잘 섭취하게 된다면 장과 위 등을 튼튼하게 만들어주는 데에도 충분히 도움을 줄 수 있습니다.
5. 밤
밤의 속껍질에는 타닌산이 다량 함유되어 있습니다. 위의 석류에서도 말씀드렸던 것처럼 타닌산은 장에서 알칼리로 변하는 특징을 가진 만큼 설사를 멈추게 만들어주는 효능을 갖고 있습니다.
구운 밤의 경우에는 20개~30개 정도 섭취하는 것을 권장드립니다.
6. 죽
죽은 아픈 분들에게도 많이 권장되는 만큼 당연히 설사에도 좋은 음식으로도 대중적으로 알려져 있습니다. 특히나 쌀이나 감자 등이 포함되어 있는 음식을 삶는다거나, 아니면 으깨어 끓이게 된다면 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다도 죽의 경우에는 한 번에 한 그릇을 전부 섭취하는 게 아닌, 조금씩 섭취하며 속을 채워주는 것이 중요하겠습니다.
7. 바나나
바나나는 굉장히 다양한 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있는데요. 이 음식 내에는 팩틴 성분이 있습니다. 팩틴은 장 활동을 안정적으로 바꿔줄 뿐만 아니라 설사로 인해서 빠져나간 영양분을 보충해줄 수 있습니다.
설사 멈추는 방법
빠르게 설사를 멈추도록 하는 방법에 대해서는 많은 분들이 알고 계실 것이라고 생각됩니다.
1. 수분 섭취
수분 섭취는 설사를 할 때에는 굉장히 중요하겠습니다. 전해질이 풍부한 음료를 마시는 것이 좋으며, 웬만하면 설사를 하게 만드는 음식들은 피하는 게 좋습니다.
2. BRAT 다이어트
바나나나 쌀, 사과소스, 토스트 등을 포함한 식사가 좋습니다. 이 음식들은 소화가 쉽다는 공통적인 특징을 갖고 있으며, 또한 장의 자극을 줄이는 데에도 큰 도움이 됩니다.
3. 기름진 음식 피하기
기름진 음식은 설사를 불러오는 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 유제품 또한 섭취를 권장하지 않습니다.
여기까지 설사에 좋은 음식 일곱가지와 함께 설사 멈추는 방법까지 간략하게 설명해드리는 시간을 가져보았습니다. 만약 설사가 지속적으로 나올 경우에는 약 등을 활용하여 도움을 받는 것도 정말 좋은 방법입니다. 특히 설사의 경우에는 자칫 수분 부족으로 인하여 사망까지 이르게 만드는 원인이 되기 때문에 이를 반드시 해결하는 것이 굉장히 중요하다는 점 참고하시기를 바랍니다.