BEST 7 직장인 아침 간편식 건강에 좋은 음식 추천

직장인 아침 간편식 중에서도 가장 많은 사람들이 찾는 것이 몇 가지가 있는데요. 아침밥을 먹는 것은 사실상 우리 몸에 굉장히 도움이 되는 일 중 하나입니다. 특히 건강에도 좋다는 점은 누구나 다 아는 사실이라고 할 수 있는데요. 탄수화물이 주를 이루는 아침식사를 하게 된다면 학습능력 향상뿐만 아니라 집중력이 굉장히 좋아진다고 합니다. 한 연구에 따르면 빵보다 한식 위주로 아침을 먹었을 경우, 신체적인 건강을 증진시켜준다는 효능이 있다는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 요즘과 같은 바쁜 현대인들이 아침을 거른다거나, 혹은 시리얼 등으로 대충 때우는 등의 일을 많이 하고는 하죠. 바쁜 하루를 보내고 있는 직장인들에게는 끼니를 챙겨 먹는 일은 여간 쉬운 일이 아니라고 할 수 있겠습니다.

오늘은 그 직징안 건강에 좋은 아침 간편식을 소개해 드리려고 합니다.

• 꿀
• 곡물 쉐이크
• 달걀
• 견과류
• 그릭 요거트
• 삶은 감자
• 단호박

아침을 먹게 된다면 하루가 든든하면서도 건강에 매우 좋기 때문에 꾸준히 챙겨서 먹어주는 것이 하루를 건강하게 챙길 수 있는 방법 중 하나라고 할 수 있겠습니다. 따라서 오늘은 직장인 아침 간편식 일곱 가지를 말씀드리겠습니다.

1. 직장인 아침 간편식 꿀

꿀은 보통 잠들기 전에 먹게 된다면 숙면을 유도한다는 것으로 유명하지만 아침에 먹었을 경우에는 오히려 뇌를 활성화 시켜준다는 장점을 갖고 있습니다. 이로 인하여 잠을 깨울 뿐만 아니라 혈압 조절, 피로 해소에도 굉장히 좋은 음식 입니다. 특히 세로토닌 분비를 촉진시키기 때문에 하루가 기분이 좋아질 수 있는데요!

간편하게 물에 타서 섭취를 하거나, 혹은 그릭 요거트 등에 뿌려 섭취를 해주게 된다면 더욱 기분 좋은 아침을 맞이할 수 있을 겁니다.

2. 곡물 쉐이크

직접 음식을 씹어 섭취하는 게 귀찮을 경우 많이 선택하는 것 중 하나라고 할 수 있겠습니다. 곡물 쉐이크 중에서도 가장 많이 섭취를 하는 것이 바로 미숫가루라고 할 수 있는데요. 곡물 쉐이크를 섭취하게 될 경우 한 잔을 마시는 것만으로도 다양한 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 다이어트 용도로 많이 섭취를 하고 있습니다.

특히 통메밀, 검은콩, 귀리 등을 함께 갈아 마셔주게 된다면 포만감 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있기 때문에 아침 대용으로 섭취를 하시는 것도 한 가지 방법입니다.

3. 직장인 아침 간편식 달걀

계란은 우리가 쉽게 접할 수 있는 흔한 섭취 음식 중 하나입니다. 다이어트, 혹은 운동을 즐겨 하는 분들은 이 계란을 꾸준히 섭취를 하고 합니다. 그 이유는 높은 단백질을 갖고 있기 때문인데요. 특히 달걀은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 성분들이 함유되어 있기 때문에 노른자 같은 것을 따로 빼먹지 않아도 충분히 건강을 챙길 수 있습니다.

특히 노른자에 함유된 콜린이라는 성분은 치매 예방에도 효능이 있기로 굉장히 유명한데요! 루테인이라는 성분은 시력에 도움을 주기 때문에 하루하루가 바쁜 직장인 분들에게는 호밀빵과 함께 곁들여서 섭취하게 된다면 든든한 한 끼 식사를 할 수 있습니다!

4. 견과류

견과류에는 탄수화물 뿐만 아니라 단백질, 비타민, 무기질, 지방 등 각종 영양소가 골고루 들어가 있는 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라 고열량 식품이기 때문에 포만감에도 도움을 주며, 식욕을 억제시키는 효능을 갖고 있습니다. 섬유질이 풍부하기 때문에 변비까지도 예방해주는 견과류는 직장인 아침 간편식으로 굉장히 유명합니다.

하지만 견과류 중에서도 염분, 혹은 당분 등이 가미된 경우가 있기 때문에 잘 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 웬만하면 집에서 직접 볶아 섭취하는 방법이 가장 좋은 방법입니다.

5. 그릭 요거트

최근에는 그릭 요거트를 먹는 게 굉장히 유행을 하고 있는 추세입니다. 특히 이런 요거트 같은 경우에는 우유보다도 단백질 함량이 높기 때문에 아침 식사로도 굉장히 많이 추천이 되고 있습니다. 특히 프로바이오틱스가 함유되어 있어서 면역력을 높여주고, 설사와 같은 위장 문제 등을 해결하는 데에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 특히 그 중에서도 그레놀라, 과일 같은 직장인 아침 간편식과 함께 곁들여서 섭취하게 된다면 다양한 영양소를 한꺼번에 챙길 수 있게 됩니다.

6. 삶은 감자

감자는 열량이 낮기로 유명한 음식입니다. 포만감이 높을 뿐만 아니라 탄수화물, 비타민C, 칼륨, 단백질 등의 다양한 영양소들을 함유하고 있기 때문에 직장인 아침 간편식으로 아주 좋은데요! 특히 하루 전, 저녁에 삶아두고 아침에 섭취를 하면 되기 때문에 매우 간단하다고 할 수 있겠습니다.

감자는 속쓰림, 위염에도 도움을 주는 음식이기 때문에 아침 대용으로는 아주 적합합니다. 오히려 고구마보다는 감자가 아침 대용으로 더욱 좋다는 점을 참고하는 것이 좋겠습니다.

7. 단호박

호박은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 포도당을 신체에 천천히 공금해주는 음식입니다. 특히 장 내에 있는 이물질을 배출해주기 때문에 장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 눈에도 영양을 공급해주는 좋은 음식입니다.

이런 호박도 마찬가지로 하루 전 쪄서 다음 날 올리브 오일을 한 스푼 뿌려 섭취를 하게 된다면 직장인 아침 간편식으로 포만감과 건강 두 가지를 한꺼번에 챙길 수 있는 아주 좋은 음식 중 하나입니다.

여기까지 직장인 아침 간편식 일곱가지를 알아보았는데요. 물론 아침을 챙겨 먹는 것이 좋다는 건 알고 있지만 막상 얼마 남지 않은 출근시간으로 인하여 챙겨 먹지 못하는 분들이 굉장히 많습니다. 하지만 여유로우면서도 간단하게 아침 한 끼를 챙겨 먹게 된다면 그 날 하루 집중하여 업무를 처리할 수 있을 뿐만 아니라 전보다 훨씬 더 빠르게 풀린다는 것을 겪을 수 있을 겁니다.

외에도 다양한 직장인 아침 간편식 그리고 좋지 않은 음식 등을 확인하면 좋겠습니다